A preparação para o Cisne utilizando a Caixa Longa no Reformer é uma forma eficaz e segura de introduzir a extensão das costas. Posicionar uma almofada na extremidade da caixa impede que o corpo escorregue. O impulso com um braço auxilia no fortalecimento uniforme do corpo, sendo excelente para escoliose e desequilíbrios. Utilize uma mola. … Read more
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